Wat is assertiviteit? De definitie van assertief zijn, volgens het woordenboek Van Dale:
‘Assertief’ is ‘zelfbewust, zelfverzekerd’ en ‘assertiviteit’ is ‘het zichzelf durven zijn’.
De betekenis van assertief is breder dan dat. Assertief zijn betekent dat je een gezonde relatie hebt met jezelf en de mensen om je heen, door op een assertieve manier te denken en te doen. Door assertief te communiceren, bijvoorbeeld. Of door middel van een assertieve lichaamstaal.
Laten we allereerst een groot misverstand uit de wereld helpen. Mensen die op zoek zijn naar meer assertiviteit in hun leven zijn niet per definitie:
- mensen die last hebben van verlegenheid
- mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen.
En een assertief persoon is niet iemand die:
Assertiviteit draait namelijk niet om één persoon. Het draait om de relatie tussen twee personen. Assertiviteit is namelijk een communicatiemiddel en geen karaktereigenschap. Dat is niet alleen onze visie, maar ook die van de wetenschap.
Assertiviteit is dus niet meer dan communicatietechnieken en die kunnen aangeleerd worden. Door verlegen mensen, door extraverte mensen, door introverte mensen, door popie-jopie’s en juist ook door de grootste grappenmakers en haantje-de-voorstens.
Ieder persoon, met willekeurige karaktereigenschappen, kan een dosis aan assertiviteit in zijn leven gebruiken om de relaties tussen de mensen om zich heen en zichzelf te verbeteren.
Wat betekent assertief? En welke communicatievormen zijn er
Oké, dat is dus al een goed eerste inzicht over assertiviteit. Over wat het wel is en wat het zeker niet is. Maar waar hebben we het precies over, wanneer we het over assertiviteit hebben?
Zoals eerder gezegd is assertiviteit allereerst een manier van communiceren en geen karaktereigenschap.
Maar wélke communicatievorm is assertiviteit dan? Wat is assertief communiceren? Eentje die precies tussen 3 andere communicatievormen zit:
- agressief communiceren
- passief of subassertief communiceren
- passief-agressief communiceren
- assertief communiceren
1. Agressief betekenis
Iemand stelt zichzelf altijd voorop en walst over anderen en hun behoeftes heen. Hij spreekt alleen voor zichzelf. Er is geen compassie en geen balans.
Lees meer over agressief gedrag
- Agressief gedrag – hoe ‘t hooligan brein werkt (en ’t jouwe!)
- Oordelen doe je omdat je van binnen boos bent — en dat is oké.
- Verschil assertief en agressief: de grootste misvatting rechtgezet
2. Passief betekenis
Iemand die alle situaties uit de weg gaat. Kropt gevoelens op, uit zich nauwelijks en lost problemen zelf op. Spreekt zich niet of nooit uit. Behoeftes van anderen plaatst hij voor die van zichzelf.
Lees meer over passief gedrag
- Herken je conflictvermijdend gedrag? Ga de confrontatie aan!
- Wat veroorzaakt dat je subassertief bent?
- Subassertief gedrag (“Sorry – eh – zou ik misschien…”) afleren
3. Passief-agressief betekenis
Deze persoon plaatst zichzelf noch de ander op de voorgrond. Hij geeft weinig om anderen, communiceert slecht, gebruikt vaak smoesjes en heeft weinig persoonlijke ambitie.
Lees meer over passief-agressief gedrag
- Hoe om te gaan met woede? Krop het niet op, maar doe dit
- Ben ik passief agressief? Test ‘t!
- “Nee, nu laat maar!” Passief agressief gedrag doorbreken
4. Assertief betekenis
Je eigen belangen zijn net zo belangrijk als die van een ander. Je komt er samen uit, allebei even tevreden. Dit is – uiteraard – de meest ideale communicatie- en omgangsvorm. Je relaties zijn hier het meeste bij gebaat.
Lees meer over assertief gedrag
- Assertief zijn (zonder grof, sarcastisch of onderdanig te zijn)
- Assertief zijn: 4 wetenschappelijke redenen waarom het werkt
- Stop met aardig zijn in déze 5 situaties (wees assertief!)
Dat verhoudt zich allemaal ongeveer zo tot elkaar:
Dé assertief betekenis is daarom: de meest ideale vorm van communiceren om de relaties tot anderen het best te behouden door win-win situaties te creëren. Situaties waar beide partijen in het midden uitkomen, zonder conflict en met balans.
Waarom is iemand assertief? Waarom je assertief wil zijn
De relaties met anderen om je heen en met jezelf worden er beter van. En dat maakt je de gelukkigste mens ter wereld. Dat is gebleken uit een 80-jarig durend (!) onderzoek naar waar de mens nu lang en gelukkig van leeft –‘The Longevity Project’. Onderzoeksleider George Vaillant:
“Het enige dat écht telt in je leven zijn je relaties tot anderen”
Een goede eerste reden om assertiever in het leven te staan, denk ik zo. Andere, wetenschappelijk bewezen redenen die aantonen dat assertief zijn in ieders voordeel werkt:
- Uit onderzoek van de George Washington University Law School is gebleken dat een assertieve benadering in de juridische sector tot betere rechtspraak en slimmere oplossingen leidt.
- Je krijgt er meer zelfvertrouwen van, volgens dit psychiatrisch onderzoek.
- Je wordt beter in oplossingsgericht denken, volgens onderzoek.
- Je bent minder gestrest, wanneer je assertief bent – volgens hetzelfde psychiatrisch onderzoek.
Wat zijn assertieve vaardigheden? Voorbeelden van assertief gedrag
Met een meer assertieve houding kun je bijvoorbeeld:
- beter omgaan met lastige mensen in je omgeving;
- effectiever ‘nee’ zeggen;
- je eigen grenzen bewaken;
- beter feedback en complimenten ontvangen
- je lichaamstaal krachtiger maken;
- constructieve feedback geven;
- en ontdek je het ik-model om conflicten op te lossen.
En? Ben je al overtuigd dat assertief zijn werkt? Voor jou. En juist ook voor een ander. Dan wil je vast meer weten over hoe jij assertiever kunt worden.
Aankomende cursus data
Zet nu de eerste stap voor meer rust en gelukHoe word je assertiever? Lees verder of volg een Assertiviteitscursus
Waar en hoe je dat allemaal leert? Hier, op Assertief.nl. Wij bieden je elke week gratis nieuwe tips om een assertiever leven te leiden, altijd met een duidelijke en vaak zelfs wetenschappelijke onderbouwing. Geen loze woorden dus, maar onderzochte en vooral ook toepasbare oplossingen die werken in de praktijk.
Heb je de smaak te pakken en wil je meer? Voor een persoonlijk assertiviteits plan, een uitgebreide uitleg over alle aspecten van assertiviteit moet je zijn bij onze 1-daagse assertiviteitstraining.
Tijdens deze cursus leer je sterker in je schoenen staan, ‘nee’ zeggen met volle overtuiging en voor jezelf opkomen. Goed voor je relaties, nog beter voor je zelfvertrouwen.
Kijk er zeker eens naar, wil je meer regie over je eigen leven en beter in je vel zitten.
Verder lezen?
Zoek je meer leesvoer rondom assertiviteit, zelfvertrouwen of jezelf (beter) uiten? Lees dan ons boek Elke Dag om 15.00 Uur Klaar. Maak kennis met de beste inzichten uit onze trainingen en word niet alleen assertiever maar ook productiever. Check ook eens deze artikelen:
- Omgaan met Emoties van Anderen (Zonder Jezelf te Laten Beïnvloeden)
- Lage Zelfwaardering — Wat Doe Je Ertegen? (5 Tips)
- Leren grenzen aangeven? Oefen in 4 stappen
- Zelfmedelijden — waarom we moeten stoppen met onszelf zo zielig te vinden.
- Tips om gevoelens te uiten? Gebruik deze 5 stappen!
- Je zelfrespect en eigenwaarde vergroten? Dat kun jij zelf (met deze 5 tips)!
Wie zijn wij? | Cursus Assertiviteit
Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van time management, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.
- 1-daagse training Time Management | Blog
- 1-daagse training Assertiviteit | Blog
- 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
- 1-daagse training Feedback Geven | Blog
- 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog
- 1-daagse training Effectief Thuiswerken voor Teams | Blog
Wij zijn geaccrediteerd door
Ervaringen van onze cursisten
Wij delen continu onze ervaringen en tips om je te inspireren.Dit is mijn tweede Tijdwinst training, wederom als zeer prettig en leerzaam ervaren. Ik heb op mijn werk ook al mensen geënthousiasmeerd.
Interessant, leerzaam en duidelijk.
Dit is in de praktijk goed te gebruiken.
Een hele leerzame dag met duidelijke voorbeelden en tips die je kunt gebruiken in het dagelijks leven. Erg interessant en ik heb er zeker wat aan.
Nuttig en in praktijk toe te passen
Alles was goed georganiseerd voor de training, locatie, de kleine groep deelnemers wat fijn is voor interactie en oefenen met elkaar. De trainster had een fijne afwisseling in de dag met uitleg, oefenen prettig en goed te volgen, ze gaf ruimte voor vragen. Ook de locatie had alles goed geregeld met de lunch etc. De uitleg, tips en eye openers vond ik waardevol en zijn ook direct inzetbaar in mijn werk of privéleven.
Warme ontvangst waar iedereen op zijn gemak gestelt is. Volle aandacht van begin tot het eind.
Interessante Cursus.
Met goede afwisseling tussen praktijk theorie.
Erg leerzame cursus, goeie uitleg en handige tips.
Het programma werd goed begeleid met genoeg pauzes. De tutor maakte persoonlijk contact met elke deelnemer, maakte tussentijds mooi samenvattingen van de stof en gaf enorm veel praktische tips (met een goede uitleg om het ook daadwerkelijk te implementeren)
Prima cursus en veel geleerd hopen dat we het in de praktijk positief kunnen uitvoeren en natuurlijk ook volhouden.
Fijne training met veel tips.
De inhoud van de cursus en alle tips hebben me aangenaam verrast. Alle medewerkers verlieten ook echt enthousiast de zaal. Dit is natuurlijk ook mede te danken aan de cursus leider.
Wij verzorgen cursussen voor o.a.
