Assertiviteitstips

Frisse tips en inzichten voor iedereen die slimmer en prettiger met anderen wil omgaan

Zelfvertrouwen verhogen

Zelfvertrouwen verhogen? Verander de manier waarop je communiceert

Door de jaren heen heb je een manier van spreken ontwikkeld die, zonder dat je het door hebt, je zelfvertrouwen schaadt. In plaats van rechtuit te spreken, steek je je mening onder stoelen of banken: je gebruikt twijfeltaal. Wil je jouw boodschap krachtig uiten en je zelfvertrouwen verbeteren, zeg deze 5 dingen dan nóóit meer!

Feedback krijgen tip

Feedback krijgen? Door deze fout ontvang je het niet

Het is ontzettend goed dat je zelf om feedback vraagt; ‘t geeft aan dat je wil leren van je fouten. Toch betekent het niet dat je ook daadwerkelijk goede terugkoppeling krijgt. Dat heeft met 1 ding te maken: angst. Bij anderen. Angst om jou aan te spreken op je fouten. In 8 stappen neem je […]

Beter communiceren in je relatie

Beter communiceren in je relatie? Voorkom de ‘Four Horsemen of the Marriage Apocalypse’.

Gebruik je één van deze 4 negatieve communicatiestijlen dan is je relatie voor 95% gedoemd te mislukken. Aldus deze echtscheidingsspecialist. Hij noemt ze de ‘Four Horsemen of the Marriage Apocalypse’ en vertelt waarom ze meer kapot maken dan je lief is. Wil je dat nou voorkomen (en liefde én respect weer onderdeel laten uitmaken van […]

Assertief zijn

Assertief zijn (zonder grof, sarcastisch of onderdanig te zijn)

Let je niet op de wijze waarop je communiceert, dan raak je verstrikt in slechte gespreksvormen die je relaties saboteren. Denk aan passieve communicatie, agressieve, en passief agressieve gespreksvoering — de strop voor gezonde communicatie. Gelukkig is er 1 manier om ze tegen te gaan:

Piekeren stoppen? “Wees pragmatisch” zegt filosofische stroming_

Piekeren stoppen? “Wees pragmatisch” zegt filosofische stroming.

Alweer staar je naar het plafond terwijl negatieve gedachten je hoofd vullen. “Misschien is voor mezelf beginnen toch geen goed idee’ denk je, terwijl je voor de zoveelste nacht wakker ligt. Hoe je hiermee stopt? “Wees pragmatisch. Denk alleen gedachten waar je daadwerkelijk iets aan hebt!” zegt de filosofie. Dat werkt zo:

Je laten beïnvloeden door je negatieve partner of vrienden

Je laten beïnvloeden door negatieve vrienden of partner — zó gevaarlijk is het

De wetenschap waarschuwt: “Pas op voor de vriend die constant klaagt.” Je laten beïnvloeden door een negatieve sociale kring blijkt namelijk kwalijker dan gedacht. Het advies? Leg de lat hoger en voorkom ’emotionele besmetting’.

Cognitieve herstructurering om negatieve gedachten te stoppen

Cognitieve herstructurering — de handleiding om negatieve gedachten te stoppen.

Dat stemmetje in je hoofd blijft maar ratelen. Hoe je het stopt? “Met cognitieve herstructurering” zegt de psychologie. In deze praktische handleiding lees je wat dat is, en hoe je dat toepast.

Jezelf verbeteren. 4 verschillende manieren om te groeien

Jezelf verbeteren? 4 verschillende manieren om te groeien.

De beste investering die je kunt doen is investeren in jezelf — écht het onderste uit de kan halen wanneer het op jou als persoon aankomt. Maar hoe doe je dat nou? Wij onderzochten het en stelden deze 4 tips op. Stuk voor stuk adviezen die jou helpen, wil je jezelf verbeteren. 

Gelukkig worden. 5 tips helpen

Gelukkig worden? 5 tips die wél helpen.

We willen het allemaal zijn: gelukkig. Toch weten we niet vaak hoe. We denken dat we het worden als we “eenmaal die nieuwe functie hebben”, “eindelijk die partner” of gewoonweg door zoveel mogelijk te hebben. Dat werkt niet, zegt onderzoek. Wil jij gelukkig worden dan zul je dat op déze manier moeten doen. 

Leren loslaten eng. Niet als je het zo doet

Leren loslaten is eng. 3 tips maken het makkelijk(er)

Soms moet je zaken achter je laten. Vooral wanneer deze tijd, geluk en energie vragen. Dat is lastig, zeker. Toch zul je op een gegeven moment de eindeloze cirkel van negativiteit moeten doorbreken. Dat is dan wel zwaar, maar de levenskwaliteit die je er vervolgens voor terug krijgt, is enorm. We geven je 3 tips […]

Paniekaanval stoppen lukt zo

Paniekaanval stoppen met 1 enkele zin.

Je handen worden klam. Je voelt je hart in je keel kloppen. Ademen is moeilijk. Nee, je gaat niet dood — je hebt waarschijnlijk last van een paniekaanval. Wat te doen? Geef je eraan over. Wil je namelijk een paniekaanval stoppen, dan zul je de vicieuze cirkel van angst moeten doorbreken. Dat doe je door […]

tips om kalm te blijven

8 tips om kalm te blijven in tijden van coronastress

Het leven dat we kennen is door de uitbraak van het coronavirus op z’n kop gezet. Vanwege de aangescherpte maatregelen missen we onze oude, vertrouwde structuur. We moeten leren omgaan met het ‘nieuwe normaal’ en dat levert voor velen gevoelens van angst en stress op. Om deze gevoelens te temperen; 8 tips.

Omgaan met emoties- herken, label, begrijp

Omgaan met emoties: “herken, label, begrijp” zegt ‘emotie’-professor.

“Verdring jij je gevoelens, dan kan dat slecht uitpakken”, zegt deze ‘emotie’-professor. Stop daarom met positiviteit ‘faken’ en wees eens boos, verdrietig of gefrustreerd. Het werkt super voor je persoonlijke ontwikkeling en maakt je veerkrachtig!  Word ‘emotioneel behendig’ in 3 stappen.

zelfverzekerd worden tip

Zelfverzekerd worden? Knoop deze 3 dingen in je oren.

Sommige mensen lijken over te lopen van het zelfvertrouwen. “Was ik ook maar zo”, denk je. Onzin, zeggen wij. Overdreven zelfvertrouwen bij anderen is vaak maar een façade. Werkelijk sterk in je schoenen staan kan ook zonder hard te schreeuwen. In je oren knopen dus — déze, maar ook nog twee andere inzichten.

alpha man

Een alpha man zijn? 5 assertiviteits tips voor échte mannen.

De alpha man: iemand die het allemaal wel eventjes regelt. Je kijkt naar hem op en hebt respect voor hem. Nog beter gezegd: je wil hem zijn. Maar hoe doe je dat wanneer jezelf ietwat timide bent? Het antwoord schuilt in begrijpen wat een ‘echte’ alpha man is. (En dat zit anders dan je denkt!)

Knuffelen gezond

Knuffelen gezond? “Ja… míts je het goed doet”

Omhelzingen zijn altijd fijn. Het voelt niet alleen goed, knuffelen ís ook hartstikke goed voor je. Behalve als je het verkeerd doet – dan werkt het precies tegenovergesteld.

Jezelf accepteren

Jezelf accepteren? Weet dat goed genoeg zijn, goed genoeg is. 

We hebben de neiging om onszelf constant te vergelijken met de mensen. Dat heeft niks te maken met onzekerheid. Het is een oermechanisme. Ooit hielp het ons met ‘overleven’ en ‘voortplanten’. Reuze handig toen, maar tegenwoordig werkt het eerder tegen. Lees wat je eraan kunt doen.

Te weinig zelfvertrouwen is ook eens goed

Te weinig zelfvertrouwen is ook eens goed — een pleidooi voor twijfel.

Sommige mensen blaken van het zelfvertrouwen, ze weten wat ze willen en laten dat duidelijk horen. “Had ik dat ook maar”, zucht je misschien — in plaats daarvan twijfel je regelmatig aan jezelf en aan je competenties. Wat blijkt nu? “Te weinig zelfvertrouwen is oké, het helpt je net dat beetje extra geven.” Dat zit […]

Knoop doorhakken? deze 6 tips helpen je

Knoop doorhakken? Lastige beslissing nemen doe je zo. (6 tips)

In dubio? Aarzelen? Twijfelen of je wel de juiste keuze maakt? — niet langer. Sta jij namelijk op het punt om een lastige beslissing te nemen, dan helpen deze 6 tips jou met het doorhakken van die knoop! Zo beslis jij binnen no time wat je moet doen — zonder twijfel. Toch? Of niet?

Sympathiek-zijn-volgens-'s-werelds-aardigste-persoon

Sympathiek zijn volgens ‘s werelds aardigste persoon — 6 manieren.

We willen allemaal aardig gevonden worden — het liefst zonder daar veel voor te doen. Toch werkt dat niet zo. Kijken we namelijk naar ‘s werelds meest sympathieke persoon – een autoverkoper met een hart van goud – dan zien we 6 opvallende dingen. Stuk voor stuk zaken die ook jij kan doen, wil je […]

Volg ons op Facebook

Like onze pagina op Facebook en laat je inspireren door slimme tijdwinst tips.

Gratis slimme tips!

Laat je maximaal 2x per maand inspireren met slimme time-management tips voor een druk én leuk (werk)leven:

Maximaal 2x per maand. Geen spam, beloofd!

Trainingsagenda

Onze 1-daagse trainingen

oktober

29okt09:0016:00Utrecht • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Utrecht CS, Catharijnesingel 48 3511 GC UTRECHT

november

05nov09:0016:00Online • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 Online via een interactieve video conferencing

13nov09:0016:00Rotterdam • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Rotterdam, Barbizonlaan 25 2908 MB CAPELLE AAN DE IJSSEL

13nov09:0016:00Eindhoven • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Eindhoven, Kennedyplein 204, 5611 ZT Eindhoven

20nov09:0016:00Amsterdam • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Amsterdam Arena, Hoogoorddreef 5, 1101 BA Amsterdam-Zuidoost

27nov09:0016:00Zwolle • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Zwolle, Lübeckplein 21, 8017 JZ Zwolle

december

04dec09:0016:00Online • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 Online via een interactieve video conferencing

11dec09:0016:00Utrecht • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Utrecht CS, Catharijnesingel 48 3511 GC UTRECHT

januari

15jan09:0016:00Utrecht • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Utrecht CS, Catharijnesingel 48 3511 GC UTRECHT

22jan09:0016:00Eindhoven • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Eindhoven, Kennedyplein 204, 5611 ZT Eindhoven

22jan09:0016:00Rotterdam • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Rotterdam, Barbizonlaan 25 2908 MB CAPELLE AAN DE IJSSEL

29jan09:0016:00Amsterdam • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Amsterdam Arena, Hoogoorddreef 5, 1101 BA Amsterdam-Zuidoost

februari

05feb09:0016:00Zwolle • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Zwolle, Lübeckplein 21, 8017 JZ Zwolle

11feb09:0016:00Utrecht • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Utrecht CS, Catharijnesingel 48 3511 GC UTRECHT

maart

04mrt09:0016:00Online • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 Online via een interactieve video conferencing

12mrt09:0016:00Utrecht • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Utrecht CS, Catharijnesingel 48 3511 GC UTRECHT

19mrt09:0016:00Rotterdam • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Rotterdam, Barbizonlaan 25 2908 MB CAPELLE AAN DE IJSSEL

19mrt09:0016:00Eindhoven • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Eindhoven, Kennedyplein 204, 5611 ZT Eindhoven

26mrt09:0016:00Amsterdam • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Amsterdam Arena, Hoogoorddreef 5, 1101 BA Amsterdam-Zuidoost

april

09apr09:0016:00Zwolle • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Zwolle, Lübeckplein 21, 8017 JZ Zwolle

15apr09:0016:00Utrecht • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Utrecht CS, Catharijnesingel 48 3511 GC UTRECHT

22apr09:0016:00Online • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 Online via een interactieve video conferencing

mei

21mei09:0016:00Utrecht • 1-daagse cursus assertiviteit09:00 - 16:00 BCN Utrecht CS, Catharijnesingel 48 3511 GC UTRECHT

Meest populair

Lees alles over onze populaire 1-daagse open trainingen bij jou in de buurt

Lees alles over onze coachingsmogelijkheden

Heb je vragen?

Bel ons, we helpen je graag verder:

085 – 06 510 19 *

Of mail ons je vraag: info@tijdwinst.com

* Vanuit België: 0031 85 – 06 510 19
Maandag t/m vrijdag • 09:00 tot 17:00 uur

Maatwerk training?

Vertel ons vrijblijvend over de uitdagingen waarmee jullie te maken hebben.

Vraag een voorstel aan en laat je verrassen door onze aanpak.

Gratis slimme tips!

Laat je maximaal 2x per maand inspireren met slimme tips voor een druk én leuk (werk)leven:

Maximaal 2x per maand.
Geen spam, beloofd!

X