Home
Assertief

Artikelen boordevol tips

Wij delen continu onze ervaringen en tips om je te inspireren.

02-09-2026 16 min.

Hoe stop je met invulgedachten? Met deze 7 assertieve tips houd je de regie over je gesprekken

Je collega reageert kortaf en voor je het weet, heeft je brein het complete verhaal al geschreven. Hij is boos. Jij hebt iets verkeerd gedaan. Waarschijnlijk vindt hij je voorstel ook nog waardeloos. Invulgedachten ontstaan razendsnel, maar met assertief gedrag kun je ze stoppen voordat ze je gesprek overnemen. Leer hier hoe je met praktische technieken beter kunt checken in […]

Lees verder

01-09-2026 14 min.

Leren om een discussie te winnen? Cognitieve winst te behalen met een assertieve instelling

Een discussie is geen wedstrijd waarin iemand met de beker naar huis moet. Het doel is niet per se om de ander te verslaan, maar om ideeën, meningen en informatie uit te wisselen. Juist daar ontstaat ruimte voor nieuwe inzichten. In dit artikel lees je hoe je een discussie voert zonder in een welles-nietesspel te belanden, hoe je jouw standpunt […]

Lees verder

19-08-2026 12 min.

Bang om gekwetst of afgewezen te worden? Zo maak je korte metten met bindingsangst

Een eventuele relatie al afkappen voordat het serieus wordt of niet het achterste van je tong laten zien, omdat je bang bent om afgewezen te worden… Het zijn kenmerken van bindingsangst. Een term die in de volksmond vaak genoemd wordt, maar waar maar weinig mensen écht veel van weten. Want wat is bindingsangst precies? Maak met mijn tips snel korte […]

Lees verder

18-08-2026 14 min.

Ben je eenzaam in je relatie? Met deze 4 tips zeg je vaarwel tegen dit gevoel

Je bent (al een tijdje) samen met je partner en toch knaagt er iets… Je bent wel samen en toch voel je je eenzaam in je relatie. Goed om te weten: je bent niet de enige. 9% van mensen in een relatie voelen zich weleens eenzaam. Leer hier wat de redenen van eenzaamheid zijn en krijg vier tips hoe je […]

Lees verder

17-08-2026 20 min.

Hoe stop je met pleasen? Psychotherapeut Andrea Mathews legt het uit

Altijd rekening houden met anderen klinkt sociaal, totdat je jezelf er structureel bij vergeet. In het boek Stop met pleasen laat psychotherapeut Andrea Mathews zien waarom pleasen je afhoudt van authentiek zijn. Het kan je grenzen, energie en zelfrespect langzaam onder druk zetten en je weghouden bij je Authentieke Zelf, datgene wat jou tot jou maakt. Geen tijd om te […]

Lees verder

13-08-2026 13 min.

Wat is borderline (en hoe ga je met borderline om?)?

Wanneer je een borderline persoonlijkheidsstoornis hebt (kortweg BPS of borderline), heb je last van extreme stemmingswisselingen en voel je je instabiel. Het ene moment kan je heel kwaad zijn en het volgende moment weer heel vrolijk. Door het onvoorspelbare gedrag kan iemand met borderline zichzelf zelfs verbazen. Logischerwijs heeft de stoornis een grote impact op jouw dagelijks leven en de […]

Lees verder

06-08-2026 20 min.

Hoe stop je met pleasegedrag? 3 tips voor wanneer je too eager-to-please bent

Pleasegedrag betekent dat je je eigen wensen, grenzen of prioriteiten opzij zet om het anderen naar de zin te maken. Ik snap het: dat altijd ‘ja’ zeggen voelt misschien collegiaal, behulpzaam of professioneel. Tot je merkt dat je agenda volloopt met andermans prioriteiten en je eigen werk onderaan blijft bungelen en dat alleen omdat je iemand niet wilt teleurstellen. Leer […]

Lees verder

06-08-2026 20 min.

Hoe word je assertiever? In 4 simpele stappen naar assertiviteit

Zeg je iets te vaak ‘ja’, terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt. Zeg je meer ‘Het maakt mij niet uit’ dan je lief is? Dan is dat een duidelijk teken dat je assertief moet worden. Assertiviteit klinkt echter voor veel mensen nog steeds alsof je egoïstisch of gemeen moet worden, maar dat is niet zo. Assertiviteit draait juist om duidelijk zijn, […]

Lees verder

05-08-2026 26 min.

Hoe kun je je gevoelens beter uiten? Doe het in 10 stappen

Soms zit een gevoel dwars, blijft het rondzingen in je hoofd of komt het er later uit als irritatie, stilte of een net iets te scherpe mail. Gevoelens uiten helpt om je hoofd leger te maken, stress te verminderen en eerlijker te communiceren. Maar hoe doe je dat zonder drama, verwijt of ongemakkelijke biecht? Leer in 10 stappen je gevoelens […]

Lees verder

05-08-2026 25 min.

Hoe zeg je ‘nee’ zonder je schuldig te voelen? 8 tips om ‘nee’ te zeggen zonder bot te zijn

Je wilt ‘nee’ zeggen, maar dan komt er alweer een ‘Ja, hoor’ uit je mond. Sh*t, nu zit jij met een extra werk of een afspraak waar je geen ruimte voor hebt. Maar ‘nee’ zeggen voelt toch ongemakkelijk, want je denkt dat het bot is en je voelt je schuldig erna. Toch is ‘nee’ soms precies wat je nodig hebt […]

Lees verder

04-08-2026 25 min.

Hoe raak je frustratie kwijt? 9 stappen om van gefrustreerd gedrag af te komen

Frustratie lijkt soms uit het niets te komen, maar meestal heeft je hoofd al een tijdje subtiel staan koken. Een opmerking, een volle agenda, een collega die ‘even snel’ iets vraagt, ineens zit je tegen het plafond. Hoe kun je je frustratie kwijt raken zonder te ontploffen of alles op te kroppen? Ontdek hier manieren om direct en op de […]

Lees verder

04-08-2026 24 min.

Wat betekent het om je aangevallen te voelen (+ 15 stappen om goed met kritiek om te gaan)?

Een klein beetje feedback en je hebt je pantser alweer aan getrokken. Dit defensieve gedrag is vermoeiend voor jou, lastig voor de ander en funest voor een goed gesprek. Tijd om te ontdekken waarom jij zo snel in die verdedigingsstand schiet. Leer bovendien 15 concrete stappen waarmee jij je direct minder aangevallen hoeft te voelen de volgende keer dat je […]

Lees verder

03-08-2026 26 min.

Hoe kun je empathie tonen? Begripvol reageren zonder alles op te lossen of grenzen te verliezen

Iemand vertelt dat hij vastloopt, boos is of ergens mee zit. En voor je het weet, schiet jij in de helpstand: advies geven, relativeren, oplossen, geruststellen. Goed bedoeld, alleen voelt de ander zich daardoor niet altijd gehoord. Empathie tonen in een gesprek betekent dat je eerst probeert te begrijpen wat je gesprekspartner ervaart, vóór je iets fikst. Leer hier hoe […]

Lees verder

03-08-2026 24 min.

Hoe stop je met aardig zijn? Therapeut Thomas d’Ansembourg legt het uit

Stop met aardig zijn, lees je dan in het gelijknamige boek van de Belgische therapeut Thomas d’Ansembourg. Aardig zijn is echter niet het probleem, volgens d’Ansembourg. Jezelf steeds aanpassen, overal ja op zeggen en ondertussen je eigen planning laten ontsporen, dát kost tijd, energie en focus. Voor je het weet, ben je druk met andermans prioriteiten terwijl je eigen werk […]

Lees verder

03-08-2026 28 min.

Hoe doorbreek je een broer-zusrelatie? Relatie-experts zeggen dit

Op het oog zien jullie eruit als het perfecte stel, maar voor jullie voelt jullie relatie vlak; geen spanning meer…geen verlangen. Het voelt alsof elke aantrekkingskracht die er ooit was, opgegaan is in lucht. Is dit normaal of is er iets mis tussen jullie? Relaties hebben de neiging om te verbroederen, als je er geen onderhoud aan pleegt. Leer hier […]

Lees verder