Je kunt de theorie van assertiviteit helemaal begrijpen, maar als die niet strookt met jouw persoonlijke overtuigingen, zul je de grootste moeite hebben deze in de praktijk toe te passen. Wie assertiever wil worden, zal daarom eerst goed tussen de oren moeten kijken. In onze assertiviteitstrainingen besteden we daar uitgebreid aandacht aan.
Beperkende overtuigingen
Met een negatieve bril naar jezelf en de wereld om je heen kijken: dat doe je wanneer jouw beperkende overtuigingen aan het werk zijn. We kunnen dit het beste met wat voorbeelden illustreren. Kijk eens of jij je zelf ook schuldig maakt aan deze belemmerende overtuigingen:
• Mensen moeten mij aardig vinden.
• Ik moet perfect zijn en mag geen fouten maken.
• Het leven moet gemakkelijk zijn en ik moet krijgen wat ik wil.
• Dit gaat nooit lukken. Er gaan vast verschrikkelijke dingen gebeuren.
Het gaat om automatische gedachten waar je in het dagelijks leven nauwelijks bij stilstaat. In onze cursus assertiviteit vragen we je echter om goed naar jouw eigen overtuigingen te kijken. Voordat je de belemmerende overtuigingen kunt ombuigen naar opbouwende overtuigingen, zul je af moeten wegen wat het kost om de oude gedachten vast te houden en wat het oplevert om ze los te laten.
Visualiseren helpt
Er bestaan allerlei ‘trucs’ waarmee je assertiever worden mogelijk maakt. Collega-coach Aleid Overbeek van Koraal Coaching een creatieve manier gevonden om nieuwe, opbouwende overtuigingen in te programmeren:
Wat kan helpen is het visualiseren van de nieuwe overtuiging. Dit kan door de overtuiging op te schrijven en op een plek neer te hangen waar je vaak komt (op de koelkast, het prikbord, spiegel, etc). Hierdoor wordt de opbouwende overtuiging vaak onder je aandacht gebracht en ga je deze ook je ‘eigen’ maken. Een andere methode is het verbinden van overtuigingen aan voorwerpen.
Bij het wandelend coachen gebruik ik daarvoor voorwerpen die ik in de natuur tegen kom. In het voorbeeld van de beperkende overtuiging dat lukt mij nooit, kan de gecoachte deze overtuiging verbinden met een dikke stok die hij/zij vervolgens een eind het bos ingooit. Daarna zoekt hij/zij bijvoorbeeld een steen/ of dennenappel die staat voor de overtuiging; ik geef niet op want ik wil het. Dit voorwerp legt hij/zij thuis of op het werk op een goed zichtbare plaats en kan op deze wijze steeds herinnerd worden aan de nieuwe overtuiging, net zo lang totdat de overtuiging goed voelt.
Let op: dit is slechts een illustratie van de mogelijkheden. Wij maken van andere methoden gebruik en passen deze, indien gewenst, aan behoeften van de groep aan.
Dagelijks handige inzichten? Volg ons op social media!
Volg ons onder andere op Instagram of Pinterest. Daar krijg je niet alleen handvatten op het gebied van assertiviteit, je ontvangt ook de slimme tips waarmee je jouw communicatie skills een boost geeft. De laatste artikelen netjes en overzichtelijk in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de wekelijkse nieuwsbrief.
Leer je liever lezend, lees dan ons boek Elke Dag om 15.00 Uur Klaar. Maak kennis met de beste inzichten uit onze trainingen en leer slimmer werken in plaats van harder.
Wie zijn wij? | Cursus Assertiviteit
Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van timemanagement, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.
- 1-daagse training Time Management | Blog
- 1-daagse training Assertiviteit | Blog
- 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
- 1-daagse training Feedback Geven | Blog
- 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog
- 1-daagse training Effectief Thuiswerken voor Teams | Blog
