Helpen maakt gelukkig – mits je het goed doet (volgens 3 regels)

Chinese filosofen zeggen het al eeuwen, Westerse wetenschappers bevestigden het. Helpen helpt. Niet alleen de ander, maar ook jezelf. Niets maakt je namelijk gelukkiger! Mits je het goed doet, met deze 3 regels van de pro’s.

“Woede kwijtraken? Niet uitlaten!” zeggen de pro’s. Dít werkt wel.

Oké, niet uitlaten. Onderdrukken dan? Mis! Je woede wordt er alleen maar erger van, in beide gevallen. De truc zit hem in je amygdala kalmeren – het breingedeelte dat emoties controleert – zeggen neurowetenschappers. En dat kan maar op 1 goede, verrassend simpele manier.

Ben ik een narcist? Test het (en stop het!)

Met al die extreem egocentristische narcisten op tv, social media en in je eigen omgeving (experts praten al over een ‘narcisme epidemie’) ga je je toch al gauw afvragen: “Ben ik een narcist?”. Ontdek met één psychologische test of het antwoord “ja” is – en hoe je er van af komt.

Assertieve mannen – van deurmat naar open deur

‘Aardige’ jongens en mannen komen helaas niet als beste uit de test in onze maatschappij. Ze zijn vaak de deurmat en krijgen volop voetvegen te verduren. Ook last van het “Nice Guy Syndrom”? De oplossing is niet wat je denkt.

Verschil assertief en agressief: de grootste misvatting rechtgezet

Assertief zijn lijdt aan een imago-probleem. Er bestaat namelijk 1 groot misverstand: dat ‘assertiviteit’ ongeveer hetzelfde is als ‘agressiviteit’. Tijd voor een duidelijke definitie van wat assertiviteit NIET en vooral ook wél is. (En waarom we dat verschil zo slecht kennen.)

Vergeven: “Doe het voor je eigen gezondheid”

Vasthouden aan frustraties en onuitgesproken conflicten is officieel slecht voor je gezondheid. Het kost je bergen mentale energie en verzwakt je zelfs fysiek, bewees onderzoek. Leer daarom los te laten – zoals een 33 jaar lang onterecht veroordeelde monnik dat deed – en vergeef een ander (of jezelf) nu eindelijk eens.

Zelfverzekerd versus arrogant: het belangrijke verschil

Zelfverzekerde mensen krijgen al gauw het stempel ‘arrogant’. Onterecht, maar niet onbegrijpelijk. De grens tussen de twee is namelijk vrij dun, maar het verschil enorm. Kom erachter wat precies het verschil is en hoe je aan de goede kant van de grens blijft: zelfverzekerd, zonder arrogant te zijn.

Kwetsbaar is het nieuwe krachtig

Krachtpatsen is passé, je kwetsbaar opstellen heeft de toekomst. Met een goede reden. Het versterkt je relaties – zowel privé als zakelijk – wanneer je je kwetsbaar en oprecht opstelt, in plaats van de schijn op te houden perfect, probleemloos en moeiteloos krachtig te zijn.

De 5 skills van assertieve leiders (& hoe jij ze kunt aanleren)

De beste leiders laten niet over zich heen lopen, maar zijn zelf ook geen stoomwals. Ze lopen tussen hun teamleden in. De beste leiders zijn namelijk assertieve leiders. Vraag maar na aan president Eisenhower, Mandela of Bill Gates; dit zijn de 5 skills van assertief leiderschap.

Lastige familieleden? Zo houd je het kerstdiner toch gezellig, volgens Einstein

Je neefje boert – zogenaamd grappig – luidruchtig over de crème brûlée, terwijl oom Henk een schuine mop vertelt waar niemand naar luistert en je oma in een hoek zit te gapen. Kerst met familie is nooit de rooskleurige Punica-oase die films en reclamefolders beweren dat ze zijn. Maar ach, we kunnen het op zijn minst gezellig […]